체지방빨리빼는법 (1) 썸네일형 리스트형 체지방 빨리 빼는 법 | 과학적으로 증명된 운동·식단 루틴 체지방을 정말 빠르게, 그리고 요요 없이 빼려면 “많이 굶기 + 오래 운동하기”가 아니라 과학적으로 검증된 방식으로 접근해야 합니다. 이번 글에서는 체지방이 빠지는 원리를 기반으로, 실제 연구로 효과가 입증된 운동·식단 루틴을 누구나 따라 할 수 있도록 정리했습니다. 1. 체지방을 빨리 빼려면 먼저 알아야 할 핵심 원리 ✔ 지방은 단순히 '운동량'이 아니라 '호르몬·대사'에 의해 결정된다 기초대사량(BMR)이 높을수록 지방이 빨리 탄다근육량이 지방 감량 속도를 결정한다혈당 변동이 적을수록 지방 저장이 줄어든다렙틴·그렐린·코르티솔 같은 호르몬이 식욕·대사를 조절한다 즉, 지방을 빨리 빼려면 대사량을 유지하며 혈당·식욕·호르몬을 안정화하는 방식으로 접근해야 한다는 뜻입니다.2. 과학적으로 검증된 ‘체지방 급.. 이전 1 다음
