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체지방률 표, 정상 범위는? 전문가가 알려주는 진짜 기준 1. 체지방률이 BMI보다 중요한 이유다이어트를 시작할 때 많은 사람이 BMI를 기준으로 삼지만, 실제로 건강을 예측하는 데 더 중요한 것은 체지방률이다. BMI(체질량지수)는 근육과 지방을 구분하지 못하는 반면, 체지방률은 체형의 질을 정확하게 보여준다. 2. 남녀·연령별 체지방률남녀 전체 한국인의 평균 체지방률이 최근 연구에서 남자 약 24.8%, 여자 약 32.9%로 보고됨. 50대·60대 이상에서는 제지방량(근육 등)이 감소하고 체지방률이 증가하는 경향이 있다는 연구결과 있음. 예컨대 45-60세 한국 여성에서는 폐경 전후로 체지방률이 높아지는 경향이 보고됨. 나이가 들면 자연스럽게 체지방률이 증가하는데, 호르몬 변화와 근육량 감소가 주요 원인이다. 연령별 한국 성인 체지방률 평균 (이중호 외, ..
50~60대를 위한 고단백 식단 “고단백 식단 궁금하셨죠?”고단백 식단을 제대로 모르고 실천하지 않으면, 근손실과 기초대사량 감소로 인해 일상 에너지가 떨어지고 체중 관리도 어려워질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 50~60대라면 단백질 부족이 건강에 직접적인 영향을 주기 때문에 지금 이 글을 끝까지 읽고 본인에게 맞는 고단백 식단을 꼭 챙겨보시길 바랍니다.고단백 식단, 나이에 맞게 챙겨야 진짜 효과가 있습니다.지금 필요한 단백질 양과 구성부터 확인해보세요. 고단백 식단 가이드 확인하기 고단백 식단이란 무엇인가요?고단백 식단은 하루 식단에서 단백질 비중을 높여 근육 유지·체력 유지·체중 조절을 돕는 식사 방법입니다. 특히 50~60대는 자연스럽게 근육량이 감소하기 때문에 일반 성인보다 더 안정적인 단백질 섭취가 중요합니다. 많..
경기도 교통비 지원금 자격부터 수령까지 한 번에 알아보기 “경기도 교통비 지원금 궁금하셨죠?”경기도 교통비 지원금을 제대로 모르고 지나치면, 연간 최대 24만 원 + 매달 환급 혜택을 놓칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이미 이용하고 있는 대중교통 요금만으로도 충분히 지원을 받을 수 있지만, 제도를 몰라서 신청하지 않는 분들이 아직 많습니다. 이 글을 끝까지 읽고, 받을 수 있는 경기도 교통비 지원금을 꼭 챙겨가세요.경기도 교통비 지원금, 한 번만 신청해두면 연 최대 24만 원 + 매달 환급까지!대상만 되면 지금 쓰는 교통비 그대로 돌려받을 수 있습니다. 경기도 교통비 지원금 바로 확인하기 경기도 교통비 지원금이란 무엇인가요?경기도 교통비 지원금은 경기도에 거주하는 주민의 대중교통 이용 금액 일부를 환급해 주는 제도입니다. 대표적으로 어린이·청소년 ..

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